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筋肉をつければ全て解決…本当にそうかな?

筋トレは確かに重要ですが…。

マッチョでも症状は出る?

「腰痛や肩こりは筋肉を鍛えれば治る」

そう言って、筋トレやジム通いに精を出している方がいらっしゃいます。素晴らしいことだと思います。自らの健康を高める上で、運動は極めて大事ですよね。

一方で、僕のところには筋肉を相当鍛えているような肩が、「首が痛い」「手がしびれる」と言ってご来院されることも珍しくありません。

もし、全てが筋肉をつけることで解決するなら、マッチョな方は腰痛も肩こりも起こらないはずです。でも、実際はそうでもない。どういうことなんでしょうか?

 

筋肉は「量より質」

その答えは、カラダのバランスにおいて重要なのは「筋力の強さ」ではなく「筋肉の状態」にあるからです。

確かに、筋肉は運動以外にも支持という役目もあります。最低限、骨格をささえるための筋力は必要です。しかし、いくら筋力が強くても、その状態が良くない…具体的には伸ばす力(柔軟性)・縮む力(収縮力)の両方が健全であることが極めて重要になります。太く強くても、うまく使うことのできない筋肉は身体のバランスを保つためには適していません。

それどころか、力だけが強くて質の悪い筋肉は、自家筋力によって自分の身体に大きなストレスを与えることも考えられます。筋肉が原因で起こる神経圧迫の症状などは、まさにこのケースで発生しやすく、しかも一旦起こると筋力の強さゆえになかなか改善されません。

まさに、質より量の筋肉は負債でしかないのです。

 

筋肉の質を高める運動とは?

ですから、カラダの安定したバランスを手に入れ、痛みやしびえなどの不調を改善させるためには、単に筋力アップを図るだけでなく「筋肉の質」を高めることが重要になってきます。

「筋肉の質」は、意志の力で高めるものではありません。むしろ、無意識の状態でも安定して身体を支えられる状態を作り上げる必要があります。

・しっかりと伸びる筋肉

・スムーズに縮む筋肉

これらは強い力での筋力トレーニングではなく、もっと軽微な力による運動を繰り返していくことで、自然に身についてきます。

筋肉の質が良好な状態になって、初めて「筋肉の量」が意味を持つようになります。逆に言えば、筋肉の質を高めた後では同じ筋トレでも非常に効率良く、質のいい筋肉を作っていくことができるようになります。

「筋肉の質の高め方」は僕も指導していますが、ここでは「単に筋トレをすれば身体は改善される」わけではないことを覚えておきましょうね。

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2022/1/20
ブログを更新しました。
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竹井 大介

姿勢に特化した最新の理論と施術で、どこに行っても改善しなかった首・肩・腰の症状を専門に扱っています。お気軽にご相談ください。

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