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あなたのスマホ首チェック

あなたはスマホ首ですか?

スマホ首チェック項目に何個当てはまる?

  • スマホの使用時間が1日4時間以上、あるいは使用回数が1日50回以上
  • 首や肩に慢性的な痛み・こり・張りがある
  • 姿勢が悪く、首が前に出ている気がする
  • あごに違和感や痛みがある、あごがガクガクする
  • 無意識に口が半開きになっている
  • 身体のバランスが悪い
  • 段差のないところでもつまずきやすい
  • ふくらはぎや足の指などがつりやすい
  • 冷えやすい、体温が低い
  • 腰や足などにも痛みやこり・はりがある

1~2個当てはまる方は軽度

3~5個当てはまる方は中程度

個以上当てはまる方は重度のスマホ首の可能性があります!

壁を使ったスマホ首チェック

身体の力を抜き、壁に背を向けて立ちます。
「後頭部」「肩甲骨」「おしり」「かかと」の4点がピタッと壁につくのが正常なバランスです。
軽度のスマホ首は後頭部が壁につきませんが、少し力を入れればすぐにつきます。
中程度のスマホ首では、後頭部を壁につけようとすると苦しくなります。
重度のスマホ首では、無理をしても後頭部が壁につきません。

腰かけの姿勢でチェック

座り方でもチェック!

椅子に腰かけた時に

・自然に前に身体が屈んでいってしまう

・背筋をまっすぐに保てない

・腰に力が入らない

・腰かけ方が浅い

・背中が丸まっている

・股関節が硬く窮屈に感じる

以上の要素が2つ以上あれば、スマホ首傾向が疑われます。

指-鼻テスト

家族の方と試してみて下さい

小脳の機能障害(バランスがうまく保てない)をチェックするための検査ですが、スマホ首による中枢機能抑制(身体がうまく使えない)でも反応がみられます。

被験者はあお向けに寝た状態で、人差し指で術者の指に触れ、素早く自分の鼻に触れます。

術者は指の位置を次々に変え、被験者は素早く対応して指を動かします。

動きがもたついたり、判断に時間がかかるようなら、スマホ首による中枢機能抑制が疑われます。

指鼻テストの方法を動画にしました

スクワットで「つま先が浮く」

スクワットの重心にも特徴があります

その場でスクワットをしてみましょう。

足は軽く開き、重心を真っ直ぐにしてお尻を垂直に下に落としていきます。

・足趾(つま先)が浮いている

・踵に重心が乗っている

ようであれば、スマホ首の要因である後傾重心が考えられます。

これらの項目を確認し、自分のスマホ首レベルをチェックしてみて下さい。

あなたのスマホ首が早期に改善されることを願っています。

この記事を書いた人

竹井 大介(たけい だいすけ)

柔道整復師、AKSテレ療法®認定セラピスト、整体師。

2011年、東京都大田区大森にて、首専門の施術院「さくら整骨院」を開業。ストレートネック、頸椎ヘルニア、スマホ首、首痛、頭痛、目まい、吐き気、手のしびれ・麻痺、自律神経失調症、メンタル疾患など、首に関する重篤な疾患を数多く手がけ、改善させてきた実績を持つ。

プライベートではロックDJや小説家の顔を持つ、異色の施術家。

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2024/5/30
 
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2024/5/30
ブログを更新しました。
2024/5/23
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竹井 大介

姿勢に特化した最新の理論と施術で、どこに行っても改善しなかった首の症状を専門に扱っています。お気軽にご相談ください。

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